Coach en gestion du temps au Mans et en visio
Trop de choses à faire, jamais assez de temps, la sensation d'être toujours en retard et de courir sans avancer sur l'essentiel. La gestion du temps n'est pas une affaire d'outils : c'est une affaire de priorités, de limites et de stress. Tout part de votre stress, et votre agenda en est le premier symptôme.
Je suis coach professionnelle certifiée, spécialisée en gestion du stress. Comme coach en gestion du temps, je vous reçois au cabinet au Mans, en visio ou par téléphone, pour comprendre ce qui remplit vos journées et retrouver un rythme que vous pouvez tenir. Le sujet fait aussi l'objet d'un module de sensibilisation de deux heures, « Gérer son temps », pour ceux qui préfèrent le collectif, et il est traité dans la formation « Optimiser sa qualité de travail et ses performances professionnelles ».
Vous ne manquez pas de temps. Vous manquez de tri. Ce qui vous épuise, ce n'est pas ce que vous faites, c'est tout ce que vous portez sans l'avoir choisi.
Les situations que j'accompagne
Urgence permanente
Journées surchargées et pourtant improductives, rendez-vous manqués, oublis, incidents à répétition. Vous courez partout et le soir, l'essentiel n'a pas avancé.
Tout est prioritaire
Urgent et important se confondent, rien n'est anticipé, vous acceptez tout par difficulté à poser des limites ou à déléguer. La dispersion mange votre efficacité.
Charge mentale et ruminations
Ce qui reste à faire tourne en boucle, le sommeil s'en ressent, la culpabilité de ne jamais en faire assez ne vous quitte pas. Vous subissez la journée au lieu de la piloter.
Procrastination
Les tâches importantes ou désagréables sont repoussées sans cesse, ce qui est commencé n'est pas terminé, les interruptions vous font perdre le fil. Beaucoup d'efforts, peu de résultats.
Le travail qui envahit tout
Horaires à rallonge, mails le soir, dossiers le week-end, famille et santé qui passent après. Un rythme intenable qui prépare le burn-out.
Le sportif ou l'artiste entre deux vies
Entraînements, répétitions, déplacements, et à côté un emploi, des études ou une famille. Tenir les deux sans sacrifier l'un demande une organisation qui vous ressemble.
Comment je travaille
Je ne commence jamais par une méthode, mais par vos journées telles qu'elles sont, et par ce que votre stress dit de la façon dont vous les remplissez.
- Séance de 50 minutes ou de 1 h 30, au cabinet au Mans, en visio ou par téléphone.
- Un accompagnement dure en général de 4 à 6 mois, à un rythme fixé ensemble ; plus court quand la demande est précise.
- Contrat écrit avant de commencer : objectif, cadre, confidentialité, tarif. Tripartite si votre entreprise finance.
- En format collectif, le module de sensibilisation « Gérer son temps » dure 2 h, en intra ou en inter, pour 12 personnes au maximum.
Ce que ce n'est pas. Ce n'est ni une méthode de productivité à appliquer ni une liste d'applications à installer. Je ne vous apprends pas à faire plus en moins de temps : je vous aide à faire ce qui compte, et à laisser le reste. Le coaching ne remplace pas un suivi médical si l'épuisement est déjà là.
Regarder vos journées telles qu'elles sont
Pas telles que vous voudriez qu'elles soient. Nous partons de vos vraies semaines : ce qui vous prend du temps, ce qui vous en fait perdre, ce que vous faites par obligation, par habitude ou par peur de déplaire.
Trier ce qui vous appartient
Urgent, important, délégable, superflu. Nous repérons ce que vous portez pour les autres, ce que vous n'avez jamais choisi, et ce qui nourrit vraiment vos besoins et vos valeurs.
Poser des limites et expérimenter
Dire non à une sollicitation, déléguer une tâche, bloquer un créneau, couper les notifications. Une expérimentation par interséance, choisie ensemble, puis analysée à la séance suivante.
Mesurer et ancrer
Votre niveau de stress sur 10, en début et en fin de séance, dit si le rythme devient tenable. Ce qui fonctionne est ancré, ce qui a résisté est retravaillé, jusqu'à ce que l'organisation tienne sans moi.
Ce que cela permet
- Reprendre la main sur votre agenda et vos priorités.
- Savoir dire non, déléguer et trier ce qui compte vraiment.
- Retrouver un rythme soutenable, pour vous et pour ceux qui vous entourent.
- Libérer de l'espace mental, du temps libre et de l'énergie.
- Atteindre vos objectifs avec moins d'efforts et plus de stratégie.
Tarif de référence
À partir de 69 € TTC la séance de 50 minutes pour un particulier
Tarifs entreprises selon l'effectif, de 69 € à 129 € HT la séance de 50 minutes, de 119 € à 229 € HT la séance de 1 h 30.
Entretien découverte gratuit et sans engagement : 45 minutes.
Questions fréquentes
Ce que l'on me demande le plus souvent sur gestion du temps.
Un coach en gestion du temps, ça sert à quoi ?
À comprendre pourquoi votre organisation ne tient pas, avant de chercher une nouvelle méthode. Le problème est rarement technique : c'est une difficulté à poser des limites, à déléguer ou à distinguer l'urgent de l'important, sous un stress qui brouille tout. Le coaching travaille ces causes, avec des expérimentations concrètes entre les séances.
Comment réduire sa charge mentale ?
En commençant par la sortir de votre tête. Nous listons tout ce que vous portez, nous repérons ce qui vous appartient vraiment et ce que vous pourriez rendre, déléguer ou abandonner. Puis vous testez une chose à la fois. La charge mentale baisse quand les décisions sont prises, pas quand la liste est mieux rangée.
Pourquoi je procrastine alors que je sais ce que j'ai à faire ?
Parce que savoir ne suffit pas. La procrastination protège souvent de quelque chose : la peur de mal faire, une tâche qui n'a pas de sens pour vous, un niveau de stress trop haut ou trop bas pour agir. Nous regardons ce que vous évitez et pourquoi, puis nous cherchons le premier pas que vous pouvez réellement faire.
Combien de séances pour améliorer sa gestion du temps ?
Cela dépend de ce qui bloque. Quand la demande est précise, quelques séances peuvent suffire ; quand l'organisation cache un épuisement ou une difficulté à dire non, l'accompagnement s'étale sur plusieurs mois. Nous fixons la durée ensemble dans le contrat et vous pouvez arrêter à tout moment.
Existe-t-il une formation à la gestion du temps ?
Oui, sous deux formes. La formation de deux jours « Optimiser sa qualité de travail et ses performances professionnelles », ou une sensibilisation : la journée « Réguler son stress pour une meilleure santé » ou le module de 2 h « Gérer son temps », en intra dans votre entreprise le temps d'une réunion ou en inter au cabinet au Mans, en présentiel ou à distance, 12 personnes au maximum. Coaching individuel et formation se complètent.
Peut-on travailler sa gestion du temps en visio ?
Oui, et c'est fréquent : les personnes qui manquent de temps apprécient d'éviter le trajet. Je reçois au cabinet au Mans, 14 avenue Pierre Mendès France, et les séances fonctionnent aussi bien en visio ou par téléphone. Beaucoup alternent les deux formats.
Pour aller plus loin
Gestion du stress
Coach certifiée en gestion du stress au Mans. Évaluer votre stress sur une échelle de 1 à 10, comprendre ce qui le nourrit et retrouver un niveau qui vous permet d'agir sans vous épuiser.
Découvrir
Gérer son temps
Sensibilisation à la gestion du temps en 2 h, au Mans ou à distance : trier l'urgent de l'important, dire non, alléger la charge mentale, reprendre la main.
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Coaching de soutien
Coaching de soutien au Mans et en visio, sans objectif imposé, pour reprendre pied après un burn-out, un bore-out, un deuil ou une séparation.
DécouvrirCommençons par un entretien découverte
Vous m'exposez votre situation, je vous présente mon cadre, et nous vérifions ensemble qu'un accompagnement a du sens. Vous décidez ensuite, sans pression.
45 minutes. Gratuit, sans engagement, au cabinet au Mans, en visio ou par téléphone.