Coaching en gestion du stress au Mans et en visio
Tout part de votre stress. Pas parce qu'il serait l'ennemi, mais parce qu'il est le signal le plus fiable de ce qui se joue en vous : trop de stress, la performance baisse ; pas assez, elle baisse aussi. Le travail consiste à trouver votre point d'équilibre, celui où vous agissez avec lucidité sans vous abîmer.
Je suis coach professionnelle certifiée, spécialisée en gestion du stress depuis 2020. Je vous reçois au cabinet au Mans, en visio ou par téléphone. Chaque séance commence et se termine par la même question : sur une échelle de 1 à 10, où en est votre stress aujourd'hui ?
Le stress n'est pas l'ennemi de la performance. Il en est la condition. La question n'est pas de le supprimer, mais de trouver le niveau qui permet à l'action de se déployer.
Les situations que j'accompagne
Surcharge et épuisement
Fatigue qui ne se répare plus, charge mentale permanente, sensation de ne jamais récupérer. Les premiers signes d'un burn-out, d'un bore-out ou d'un brown-out.
Concentration et décisions
Oublis, difficulté à se concentrer, procrastination, indécision. Vous savez ce que vous devriez faire et vous n'y arrivez plus.
Émotions et réactions
Irritabilité, réactions disproportionnées face à des détails, ruminations, scénarios négatifs en boucle, autocritique permanente.
Relations tendues
Conflits fréquents au travail ou à la maison, manque de patience, rapports crispés avec la hiérarchie, les collègues ou les proches.
Le corps qui parle
Tensions musculaires, mâchoires serrées, sommeil non réparateur, troubles digestifs, infections à répétition. Le stress prolongé finit toujours par se somatiser.
Perte de pilotage
Tout semble urgent, rien n'est priorisé, l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle a disparu. Vous subissez vos journées.
Comment je travaille
Je ne travaille pas avec un protocole figé. Chaque séance suit une trame souple, la même à chaque fois, qui installe un cadre rassurant tout en restant au plus près de ce que vous traversez.
- Séance de 50 minutes ou de 1 h 30, au cabinet au Mans, en visio ou par téléphone.
- Un accompagnement dure en général de 4 à 6 mois, à un rythme que nous fixons ensemble.
- Contrat écrit avant de commencer : objectif, cadre, confidentialité, tarif.
- Pour un salarié envoyé par son entreprise, le contrat est tripartite et ce qui se dit en séance reste confidentiel.
- À la suite du coaching individuel, un accompagnement en psychopratie ou un coaching de soutien peut vous être proposé si un besoin plus thérapeutique apparaît.
Ce que ce n'est pas. Le coaching ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Si votre état le demande, je vous le dis et je vous oriente.
Prise de température
Comment allez-vous aujourd'hui ? Vous évaluez votre stress de 1 à 10. Cet indicateur simple nous permet de suivre votre évolution séance après séance.
Retour sur l'interséance
Si un exercice vous a été proposé, nous en faisons le bilan : ce qui s'est passé, ce que vous avez observé, ce que cela a changé ou non.
Un atelier sur mesure
Mise en situation, questionnement guidé, exercice d'ancrage, atelier besoins-émotions. Je propose, nous décidons ensemble de ce qui est juste pour vous ce jour-là.
Une proposition pour la suite
Quand un axe de travail se dessine, je vous suggère une expérimentation à mener d'ici la prochaine rencontre, à votre rythme.
Clôture
Ce que vous retenez, ce qui a bougé, ce qui a résisté. Et de nouveau votre niveau de stress sur 10, pour mesurer l'effet immédiat de la séance.
Ce que cela permet
- Prévenir l'épuisement et préserver votre santé.
- Retrouver clarté, calme et énergie pour agir avec lucidité.
- Renforcer votre capacité d'adaptation et votre résilience.
- Améliorer vos relations, au travail comme à la maison.
- Reprendre le pouvoir sur votre temps, vos émotions et vos choix.
Tarif de référence
À partir de 69 € TTC la séance de 50 minutes pour un particulier
Tarifs entreprises selon l'effectif, de 69 € à 129 € HT la séance de 50 minutes.
Entretien découverte gratuit et sans engagement : 45 minutes.
Questions fréquentes
Ce que l'on me demande le plus souvent sur gestion du stress.
Comment savoir si mon stress est encore gérable ?
C'est précisément l'objet de la première séance. Vous évaluez votre stress sur une échelle de 1 à 10, nous regardons depuis combien de temps il dure, ce qu'il touche (sommeil, relations, concentration, corps) et ce que vous avez déjà essayé. Un stress ponctuel se régule ; un stress installé depuis des mois demande un accompagnement.
Combien de séances faut-il ?
Il n'y a pas de nombre imposé. La plupart des accompagnements durent de 4 à 6 mois, à raison d'une séance toutes les deux ou trois semaines. Nous fixons ensemble un objectif et le contrat prévoit la durée. Vous pouvez arrêter à tout moment.
Coach ou psychologue pour gérer son stress ?
Le coaching s'adresse à des personnes qui vont globalement bien mais qui traversent une période de surcharge et veulent retrouver des moyens d'agir. Si la souffrance est profonde ou ancienne, un suivi psychologique ou médical est plus adapté, et je vous le dirai. Les deux peuvent se compléter.
Et si le coaching fait apparaître un besoin plus profond ?
Cela arrive souvent : chez une personne sur deux que j'accompagne en gestion du stress, un besoin d'accompagnement plus thérapeutique apparaît en cours de route. À la suite du coaching individuel, je peux alors vous proposer un accompagnement en psychopratie ou un coaching de soutien. Si un suivi médical ou psychologique est plus adapté, je vous le dis et je vous oriente.
Mon employeur peut-il financer le coaching ?
Oui. De nombreuses entreprises financent un coaching en gestion du stress pour un dirigeant, un manager ou un collaborateur. Le contrat est alors tripartite : l'entreprise, vous et moi. Ce qui se dit en séance reste strictement confidentiel.
Les séances se font-elles forcément au cabinet ?
Non. Je reçois au cabinet au Mans, 14 avenue Pierre Mendès France, mais l'accompagnement individuel fonctionne aussi bien en visio ou par téléphone. Beaucoup de mes clients alternent.
Que se passe-t-il lors de l'entretien découverte ?
Quarante-cinq minutes gratuites et sans engagement. Vous exposez votre situation, je présente mon cadre et ma façon de travailler, et nous vérifions ensemble qu'un accompagnement a du sens. Vous décidez ensuite, sans pression.
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Vous m'exposez votre situation, je vous présente mon cadre, et nous vérifions ensemble qu'un accompagnement a du sens. Vous décidez ensuite, sans pression.
45 minutes. Gratuit, sans engagement, au cabinet au Mans, en visio ou par téléphone.