Formation gestion du stress au travail
Prévenir le stress au travail : comprendre, renforcer ses ressources, savoir alerter
Deux jours pour repérer les facteurs de stress de sa situation de travail et ses propres signaux d'alerte, mobiliser des stratégies d'adaptation et savoir signaler une situation à risque aux bons interlocuteurs.
En présentiel, au Mans en inter-entreprise ou dans vos locaux en intra-entreprise, de 6 à 12 participants.
- 14 heures, 2 jours
- De 9 h 00 à 17 h 30
- En présentiel
- Au Mans en inter, dans vos locaux en intra
- 6 à 12 participants
- Inter ou intra-entreprise
- 790 € net de taxe
- Par personne en inter-entreprise
Objectif général
Permettre aux participants de repérer les facteurs de stress de leur situation de travail et leurs propres signaux d'alerte, de mobiliser des stratégies d'adaptation, et de signaler une situation à risque aux bons interlocuteurs, afin de préserver leur santé au travail.
Niveau de prévention : prévention secondaire des risques psychosociaux (RPS), en complément des actions sur l'organisation du travail.
Public
Tout public : salariés, managers, dirigeants, indépendants, souhaitant comprendre le stress lié à leur travail, mieux y faire face et savoir alerter quand une situation dégrade leur santé.
Groupe de 6 à 12 participants.
Prérequis
Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.
Prérequis technique : venir avec un smartphone, une tablette ou un ordinateur pour répondre aux QCM d'entrée et de sortie en ligne (une version papier est prévue pour les participants qui n'en disposent pas). Un accès wifi est fourni pendant la formation.
Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, le participant sera capable de :
1.Comprendre le stress et repérer ses facteurs dans son travail
- 1.1Évaluer son niveau de stress actuel et souhaité sur une échelle de 1 à 10
- 1.2Identifier les 6 familles de facteurs de risques psychosociaux et repérer celles présentes dans sa situation de travail
- 1.3Décrire les trois phases du stress selon Selye, les relier à ses propres réactions et repérer les signes d'épuisement professionnel
- 1.4Identifier sa capacité maximale d'absorption du stress et distinguer les charges sur lesquelles il peut agir de celles qui relèvent de l'organisation du travail
- 1.5Donner l'alerte : identifier ses interlocuteurs (manager, RH, médecin du travail, CSE) et formuler une alerte factuelle sur une situation de travail qui dégrade sa santé
2.Mobiliser des stratégies d'adaptation efficaces
- 2.1Expliquer le modèle transactionnel du stress de Lazarus
- 2.2Distinguer les stratégies de coping fonctionnelles des stratégies dysfonctionnelles
- 2.3Classer une situation stressante selon sa zone d'impact et choisir la réponse adaptée : agir soi-même, en parler pour faire évoluer l'organisation, ou se ressourcer
3.S'appuyer sur ses émotions, ses besoins et ses valeurs
- 3.1Nommer les émotions de base et leur fonction
- 3.2Relier une émotion à un besoin satisfait ou non satisfait
- 3.3Élaborer un plan d'action pour satisfaire ses besoins au travail
- 3.4Identifier ses valeurs professionnelles prioritaires et repérer les situations de conflit de valeurs
4.Organiser son temps pour réduire la pression
- 4.1Formuler une définition du temps et citer les principales lois du temps
- 4.2Repérer ses principales sources de perte de temps, dont celles qui relèvent de l'organisation du travail
- 4.3Utiliser la to-do liste, la done liste, la méthode Pomodoro et la matrice d'Eisenhower pour organiser et prioriser ses tâches
5.Se ressourcer et construire son plan d'actions
- 5.1Pratiquer en autonomie au moins trois techniques de respiration, de méditation ou de visualisation
- 5.2Élaborer son plan d'actions de prévention : actions personnelles, points à remonter sur l'organisation du travail et interlocuteurs à solliciter
Programme détaillé
Jour 1 : repérer les facteurs de stress de son travail, savoir alerter et y faire face
Matin : comprendre le stress et repérer ses facteurs dans son travail
- Accueil, recueil des attentes et QCM d'entrée en formation
- Échelle du stress : positionnement de son niveau de stress réel et idéal (de 1 à 10)
- Santé au travail et risques psychosociaux : les 4 types de RPS et les 6 familles de facteurs de risques (INRS)
- Les stresseurs de sa situation de travail
- Le stress selon Selye : alarme, résistance, épuisement ; atelier en sous-groupes « mes signaux d'alerte »
- Reconnaître les signes de l'épuisement professionnel et connaître les ressources
Après-midi : agir sur ce qui dépend de soi, savoir alerter et s'adapter
- Les 3 variables du stress et la capacité maximale d'absorption
- Atelier « ma bouteille du stress » : ce qui dépend de moi et ce qui relève de l'organisation du travail
- Savoir donner l'alerte : à qui s'adresser, comment formuler une alerte factuelle (rédaction en binôme à partir d'une situation)
- Le modèle transactionnel de Lazarus : pourquoi une même situation stresse l'un et pas l'autre
- Jeu en équipes : stratégies de coping fonctionnelles et dysfonctionnelles
- Atelier « impact / hors impact » : agir, en parler pour faire évoluer l'organisation, ou se ressourcer
- Se ressourcer, choisir sa première action, synthèse de la journée
Jour 2 : émotions, besoins, valeurs, organisation du temps et plan d'actions
Matin : s'appuyer sur ses émotions, ses besoins et ses valeurs
- Retour sur le jour 1
- Les émotions, tableau de bord de nos besoins et de nos valeurs : la roue des émotions de Plutchik ; atelier émotions et sensations
- Les besoins : relier ses émotions à ses besoins ; atelier « mes besoins au travail » et plan d'action
- Les valeurs professionnelles et le conflit de valeurs ; atelier « mes valeurs professionnelles »
Après-midi : organiser son temps pour réduire la pression et construire son plan d'actions
- Atelier en binôme : définir le temps ; atelier « les 168 heures »
- Les 8 lois du temps (Parkinson, Pareto, Illich, Laborit, Carlson, Hofstadter, Murphy, Douglas), leurs antidotes et quiz
- Jeu de paires en équipes : les sources de perte de temps, les miennes et celles de l'organisation
- Les outils pour organiser et prioriser ses tâches : to-do liste, matrice d'Eisenhower, méthode Pomodoro, done liste
- Atelier « mon plan d'actions de prévention » : actions personnelles, points à remonter sur l'organisation du travail, interlocuteurs à solliciter
- QCM de sortie, bilan de la formation et questionnaire de satisfaction
Fil rouge des deux journées : avant chaque pause, un exercice pratique guidé de respiration, de méditation ou de visualisation (cohérence cardiaque, méditation, respiration au carré).
Modalités pédagogiques
Méthodes pédagogiques utilisées :
- Méthode expositive : apports courts et illustrés (risques psychosociaux et facteurs de risques INRS, Selye, Lazarus, Plutchik, lois du temps), jamais plus de 15 à 20 minutes d'affilée.
- Méthode interrogative : tours de table, quiz, questionnements en groupe.
- Méthode démonstrative : présentation puis pratique guidée des techniques de respiration, de méditation et des outils de gestion du temps.
- Méthode active : ateliers individuels, en binôme et en sous-groupes, jeux pédagogiques en équipes, rédaction d'une alerte, travail sur les situations réelles des participants, chacun repartant avec ses propres productions (bouteille du stress, plan d'actions).
Moyens et supports : salle de formation équipée (vidéoprojecteur, paperboard, accès wifi) ; support de présentation projeté ; supports d'atelier utilisés pendant la formation (fiche individuelle de suivi, roue des émotions, jeux de cartes pédagogiques) ; fiches pédagogiques, une par notion clé, et support de présentation mis à disposition des participants par un lien reçu par mail.
Évaluation des connaissances
- Positionnement à l'entrée : QCM en ligne et échelle du stress (réel / idéal).
- Pendant la formation : quiz, jeux et productions en atelier (bouteille du stress, rédaction d'une alerte, plan d'actions de prévention).
- À la sortie : même QCM qu'à l'entrée, pour mesurer la progression des acquis.
- Questionnaire de satisfaction à chaud en fin de jour 2.
- À froid, un mois après : questionnaire d'évaluation envoyé par mail (nouveau positionnement sur l'échelle du stress, mise en œuvre du plan d'actions) et questionnaire de satisfaction.
Sanction de la formation
Attestation de suivi de formation et certificat de réalisation sont délivrés à l'issue de chaque session.
La formation n'est pas inscrite dans un parcours de formation certifiante/diplômante.
Indicateurs de résultats
Formation nouvelle (programme d'octobre 2026) : aucune session n'a encore été réalisée. Les indicateurs de résultats (nombre de stagiaires, taux de satisfaction, progression entre le QCM d'entrée et le QCM de sortie) seront publiés à l'issue des premières sessions, puis mis à jour après chaque session.
Tarifs
- Inter-entreprise, par personne
- 790 €
- Intra-entreprise, groupe de 6 à 8 personnes
- 2 490 €
- Intra-entreprise, groupe de 9 à 12 personnes
- 3 190 €
Tarifs nets de taxe : formation exonérée de TVA (rescrit fiscal obtenu par la coopérative). Exonération de TVA, article 261-4-4° a du CGI.
Ajouter, le cas échéant, des frais de déplacement et d'hébergement.
Durée et organisation
Le volume horaire est de 14 heures, soit 2 jours de formation en présentiel (de 9 h 00 à 17 h 30).
Lieu : Le Mans pour les sessions inter-entreprises, dans les locaux du client pour les sessions intra-entreprise.
La formation se déroule en présentiel. Les fiches pédagogiques et le support de présentation sont mis à disposition des participants par un lien reçu par mail (téléchargement ou accès à un espace de formation en ligne).
Délais, modalités d'accès et de financement
Formation en présentiel : inscriptions possibles jusqu'à 1 mois avant la date du premier jour de formation.
Certification Qualiopi : la coopérative Let's Co Up by La Tribu est en cours de certification Qualiopi. Une fois la certification obtenue, la formation pourra être financée par un organisme habilité (ex : OPCO).
La demande de prise en charge est à réaliser par le client, au moins 30 jours avant le démarrage de la session (délai de traitement du financeur).
Conditions
- Ce qui est inclus en intra-entreprise : l'entretien de cadrage préalable, l'adaptation au contexte du client, les supports, le QCM d'évaluation en entrée et en sortie de formation.
- À la charge du client : les frais de déplacement hors Le Mans, la salle et le déjeuner, et l'hébergement le cas échéant.
- En inter-entreprise : de 6 à 12 participants par session (en dessous de 6, la session est reportée). Eau, café et salle compris. Le lieu de formation est précisé sur la convocation.
- En intra-entreprise, au-delà de 3 groupes à former, je vous établis un devis.
Intervenante
Haïé Gabriel, consultante en organisation, intervient sur les trois niveaux de prévention des risques psychosociaux (primaire, secondaire et tertiaire).
- Master 2 en management des entreprises
- DU Médiation
- Formatrice certifiée
- Certification RNCP de niveau 7 « Coach consultant »
- Certificats professionnels FFP (CP FFP) : gestion du stress, gestion des conflits, coaching d'organisation et préparation mentale
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Gabriel ACCT fait en sorte que tous ses lieux d'intervention soient accessibles aux personnes à mobilité réduite, dans la mesure de ses ressources, et en particulier à l'occasion de ses formations.
Pour tout autre type de handicap, le contact initial avant la prestation nous donne l'occasion d'étudier la possibilité de dérouler la formation dans des conditions de confort adaptées. Nous contacter au préalable pour analyser la faisabilité.
Référent handicap : Haïé Gabriel, contact@gabriel-acct.com, 07 77 39 31 87.
Organisme de formation
Gabriel ACCT, Haïé Gabriel, au sein de la coopérative Let's Co Up by La Tribu (CAE SCOP SAS), 10 rue du Docteur Leroy, 72000 Le Mans.
Déclaration d'activité enregistrée sous le n° 52720169272 auprès du préfet de région Pays de la Loire. Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l'État.
Programme mis à jour le 15 octobre 2026. Programme en PDF
Questions fréquentes
Que contient la formation gestion du stress au travail ?
Deux jours de 7 heures. Le premier pour comprendre le stress, repérer ses facteurs dans son travail, savoir alerter et mobiliser des stratégies d'adaptation ; le second pour s'appuyer sur ses émotions, ses besoins et ses valeurs, organiser son temps et construire son plan d'actions de prévention. Avant chaque pause, un exercice guidé de respiration, de méditation ou de visualisation.
Quelle différence avec un coaching en gestion du stress ?
La formation est collective : elle donne au groupe des repères et des outils communs, et apprend à chacun à alerter quand une situation de travail dégrade sa santé. Le coaching est individuel, sur plusieurs mois, et travaille votre situation précise avec un objectif contractualisé. L'un peut mener à l'autre.
Combien coûte la formation gestion du stress au travail ?
790 € net de taxe par personne en inter-entreprise. En intra-entreprise, 2 490 € pour un groupe de 6 à 8 personnes et 3 190 € pour un groupe de 9 à 12 personnes, pour les deux jours. La formation est exonérée de TVA. Les frais de déplacement hors Le Mans, la salle, le déjeuner et l'hébergement le cas échéant restent à la charge du client.
La formation est-elle finançable par un OPCO ?
La coopérative Let's Co Up by La Tribu est en cours de certification Qualiopi. Une fois la certification obtenue, la formation pourra être financée par un organisme habilité (ex : OPCO). La demande de prise en charge est à réaliser par le client, au moins 30 jours avant le démarrage de la session.
La formation peut-elle se faire à distance ?
Non. La formation se déroule en présentiel, au Mans pour les sessions inter-entreprises et dans vos locaux pour les sessions intra-entreprise. L'accompagnement individuel, lui, reste possible en visio.
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Vous m'exposez votre situation, je vous présente mon cadre, et nous vérifions ensemble qu'un accompagnement a du sens. Vous décidez ensuite, sans pression.
45 minutes, gratuit et sans engagement.