Sensibilisation à la gestion des émotions : satisfaire ses besoins et nourrir ses valeurs
Le stress ne vient pas de nulle part. Derrière lui, il y a presque toujours une émotion que l'on n'a pas écoutée, un besoin non satisfait, une valeur que l'on piétine sans le voir. Ce deuxième module de la journée de sensibilisation « Réguler son stress pour une meilleure santé » travaille le rapport à soi : émotions, besoins, valeurs.
C'est mon atelier besoins-émotions, celui du coaching individuel, adapté au collectif. Cette sensibilisation à la gestion des émotions dure 2 heures, sur votre site en Sarthe, au cabinet au Mans ou à distance, avec 12 personnes au maximum. Je ne donne pas de leçons, j'ouvre des espaces.
Une émotion n'est ni bonne ni mauvaise. C'est un signal qui pointe vers un besoin. Tant qu'on ne l'entend pas, elle monte le volume.
Les situations que j'accompagne
Des émotions qui débordent en réunion
Colère froide, larmes retenues, irritabilité que tout le monde a remarquée. L'émotion n'est pas le problème ; le problème, c'est le message qu'elle porte et que personne n'entend.
Des besoins et valeurs au travail contredits par le vécu
Des valeurs affichées et des pratiques qui les contredisent ; des injonctions contradictoires : sois autonome mais fais tout valider. Cette usure-là est spécifique.
Une formation gestion du stress et des émotions demandée par les RH
Après « Gérer son stress » ou dans un plan QVCT, vous cherchez une suite qui aille à la source plutôt qu'aux symptômes.
Des managers démunis face à une émotion
La leur, ou celle d'un collaborateur qui craque dans leur bureau. Ni l'ignorer, ni l'absorber, ni la corriger : accueillir, reformuler, orienter. Cela s'apprend.
Un rapport à soi qui use
Autocritique permanente, culpabilité d'en faire trop ou pas assez. Le stress se nourrit d'abord de la façon dont on se traite soi-même.
Comment je travaille
Deux heures d'atelier avec des explications courtes, des exercices individuels sur papier et des échanges en binômes. Chacun reste maître de ce qu'il partage.
- Module de 2 h, en intra-entreprise (site en Sarthe, tiers-lieu ou distance) ou en inter-entreprise (cabinet au Mans ou distance).
- Groupe de 4 à 12 personnes en intra, de 6 à 12 en inter, pour que chacun puisse parler.
- En visio, les modules unitaires ont lieu du lundi au jeudi de 18 h 30 à 20 h 30 ; 5 % de réduction à distance.
- Deuxième temps de la journée complète, entre « Gérer son stress » et « Gérer son temps » ; il se suit aussi seul.
Ce que ce n'est pas. Ni groupe de parole, ni thérapie : personne n'est obligé de se livrer, et ce qui est partagé reste dans la salle. Je ne pose aucun diagnostic et j'oriente vers un soutien individuel si besoin.
Reconnaître ses émotions
Les nommer précisément, les distinguer des pensées et des jugements, comprendre leur fonction : peur, colère, tristesse, joie disent chacune autre chose.
Remonter au besoin
Chaque émotion signale un besoin satisfait ou non : reconnaissance, sécurité, autonomie, sens, repos. Repérer ses besoins prioritaires, c'est déjà agir sur son stress.
Clarifier ses valeurs
Ce qui compte vraiment, ce que l'on ne négocie pas, ce que le travail nourrit ou affame. Un tri qui explique souvent une fatigue inexpliquée.
Dire sans blesser
Exprimer une émotion et un besoin à un collègue ou à son manager sans reproche, avec les outils de la Communication Non Violente. Exercices en binômes.
Choisir un geste concret
Une action pour la semaine qui nourrit un besoin ou une valeur : petite, réaliste, vérifiable sur le curseur du stress.
Ce que cela permet
- Moins de réactions disproportionnées, plus de conversations vraies.
- Chacun sait nommer ce dont il a besoin pour bien travailler, et le demander.
- Un collectif qui repère les valeurs partagées et celles qui frottent.
- Une baisse du stress à la source, pas seulement de ses symptômes.
- Des managers capables d'accueillir une émotion sans la subir ni l'éteindre.
Tarif de référence
Module de 2 h : 590 € HT en intra-entreprise, 149 € HT par personne en inter ; journée complète 3 modules : 1 590 € HT en intra, 390 € HT par personne en inter
Frais de logistique en sus en intra. Distanciel : 5 % de réduction.
Entretien découverte gratuit et sans engagement : 45 minutes.
Questions fréquentes
Ce que l'on me demande le plus souvent sur satisfaire ses besoins et nourrir ses valeurs.
Qu'est-ce qu'une formation gestion des émotions au travail ?
Un atelier de 2 h où l'on apprend à lire ses émotions comme des signaux plutôt que comme des faiblesses, à remonter au besoin qu'elles expriment, à clarifier ses valeurs et à dire tout cela sans blesser. Exercices individuels et en binômes, sans confidences devant le groupe.
Faut-il avoir suivi « Gérer son stress » avant ?
Non. Chaque module se suit seul, et rien n'empêche de commencer par celui-ci quand les émotions sont le sujet visible. La journée complète enchaîne les trois dans l'ordre : stress, besoins et valeurs, temps. Cet ordre a une logique, pas d'obligation.
Doit-on parler de sa vie privée pendant l'atelier ?
Non. Les exercices se font d'abord seul, sur papier, puis en binôme avec la personne de son choix. Chacun décide de ce qu'il partage, et rien n'est restitué à l'employeur. Les situations travaillées sont professionnelles, mais ce que vous découvrez vous servira aussi ailleurs.
Quel lien entre émotions, besoins et valeurs ?
L'émotion est le signal, le besoin est ce qu'elle désigne, la valeur donne la direction. Une colère en réunion signale souvent un besoin de reconnaissance ; une fatigue sans cause, une valeur que le travail affame. Remonter la chaîne permet d'agir sur la cause du stress, pas sur son symptôme.
Combien coûte ce module et où a-t-il lieu ?
590 € HT en intra-entreprise pour 4 à 12 personnes, sur votre site en Sarthe ou à distance, frais de logistique en sus ; 149 € HT par personne en inter-entreprise, au cabinet au Mans ou en visio. Journée de trois modules : 1 590 € HT en intra, 390 € HT par personne.
Cette formation s'appuie-t-elle sur la Communication Non Violente ?
Oui, entre autres. Je suis certifiée pour intervenir et accompagner en situation de conflits et en Communication Non Violente, et cette approche structure la partie « dire sans blesser ». Le travail sur les émotions et les besoins vient de ma pratique du coaching en gestion du stress.
Pour aller plus loin
Formation
Sensibilisation au stress en 2 h ou en 1 journée, formations de 2 jours sur la performance, le stress et les conflits. Au Mans, en Sarthe ou à distance.
Découvrir
Gérer son stress
Sensibilisation à la gestion du stress en 2 h, au Mans ou à distance : comprendre le mécanisme du stress, repérer ses signaux et situer son curseur de 1 à 10.
Découvrir
Gérer son temps
Sensibilisation à la gestion du temps en 2 h, au Mans ou à distance : trier l'urgent de l'important, dire non, alléger la charge mentale, reprendre la main.
DécouvrirCommençons par un entretien découverte
Vous m'exposez votre situation, je vous présente mon cadre, et nous vérifions ensemble qu'un accompagnement a du sens. Vous décidez ensuite, sans pression.
45 minutes, gratuit et sans engagement.